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recette de flan sucré au potiron

Publié le 04/01/2017 à 14:21 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime mincir maigrir recette légère recette light recette facile perdre du poids nutrition
recette de flan sucré au potiron

Voici un dessert de flan au potiron assez léger. Autant personnellement je n'ai pas tellement aimé le goût de sucré sur le potiron à l'inverse du salé, autant les enfants eux ont adorés; voici donc la recette pour ceux qui aimeront :

Ingrédients:

- 250 g de potiron

- 100 ml de lait écrémé

- 1 oeuf

- 50g de sucre

- 10 g de mïzena

- 350 g de fromage blanc 0%

- 1/2 cc de cannelle

- 20g de poudre d'amandes

 

Préparez le potiron : retirez les graines et les filaments, pelez-le et coupez-le en morceaux. Faire cuire dans de l'eau  20 minutes. Egouttez et pressez sous forme de purée .

Préchauffez le four à 180°.

Ajoutez y tous les ingrédients, bien mélanger et déposez dans un moule en silicone.

Mettre votre flan au four en bain marie durant 45 minutes.

Laissez refroidir avant de déguster.

Bon appétit

 



Commentaires (8)

delta17 le 06/01/2017
Bonjour ,
fin de semaine déjà; demain je repars en formation astrologie et on fera la galette des rois. je te souhaite une bonne fin de journée bisous
http://delta17.centerblog.net


lespopines le 08/01/2017
très bon dimanche bisous
http://lespopines.centerblog.net


coeurdelouve le 12/01/2017
Coucou
Me voila chez toi,
pour te souhaiter un bon jeudi.
Bisous
http://mondouxrefuge.centerblog.net


bebelouve le 13/01/2017
Je viens avec le froid et la neige
pour te souhaiter un bon week-end.
Bisous
http://bebelouve.centerblog.net


coeurdelouve le 14/01/2017
Coucou
Tout est blanc dehors et il neige encore.
Heureusement que je n'est pas besoin de prendre la voiture aujourd'hui.
Je te souhaite un bon samedi, bisous
http://mondouxrefuge.centerblog.net


uelques le 22/01/2017
Quelques nouveaux tubes sur mon blog.
A bientôt , bisous
http://bebelouve.centerblog.net


coeurdelouve le 02/02/2017
Coucou
Petite visite dans ton univers.
Bon jeudi, bisous.
http://mondouxrefuge.centerblog.net


dyspraxique le 13/03/2017
merci pour la recette vevette
http://dyspraxique.centerblog.net


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