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pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

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Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour : 29.03.2015
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welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



Info blog et newletters

Publié le 31/12/2015 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

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Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2015 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

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liste des partenaires ici

 

***

Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

humour régime

Publié le 29/03/2015 à 19:07 par bouger-manger-maigrir Tags : humour régime
humour régime

MDR

pas mal non???

c'est pas mon cas ouf !!

 

menu du 23 au 29 mars 2015

Publié le 29/03/2015 à 19:05 par bouger-manger-maigrir Tags : menu de la semaine menu équilibré diététique
menu du 23 au 29 mars 2015

Petit coucou de la fin de semaine

dur dur le changement d'heure pour beaucoup de monde je pense, c'est l'occasion de faire aussi avec l'arrivée du printemps une petite cure de détox pour l'organisme

légère perte de poids mais pas plus que ça , ça devient compliqué mais on se maintient c'est l'essentiel

bonne soirée

recette de riz façon cantonnais végétarien

Publié le 27/03/2015 à 18:00 par bouger-manger-maigrir Tags : recette light recette légère régime équilibre alimentaire dietetique
recette de riz façon cantonnais végétarien

Ingrédients pour 2 personnes:

- 60g de riz thaï

- 100g de petits pois en boite

- 2 oeufs

- coriandre fraiche

- ciboulette

- une cueillère à café de nuoc nam

- 1 anis étoilé

- une pincée de cannelle

- 1 clou de girofle

- 1 pincée de fenouil en poudre

- poivre de szetchuan

- 1 filet d'huile d'olive

 

En premier faire cuire dans de l'eau bouillante votre riz durant 6 minutes, egouttez , réservez. Egouttez vos petits pois.

 Ciselez ciboulette et coriandre puis incorporez les auxoeufs que vous battrez en omelette.

Dans une poele, versez un filet d'huile d'olive , faire revenir les oeufs avec toutes les épices et les petits pois , en battant afin de faire brouiller le oeufs. Une fois vos oeufs pris, ajoutez le riz et le nuoc nam . Remuez durant 5 minutes environ, servir de suite.

 

Bon appétit!

menu du 23 au 27 mars 2015

Publié le 27/03/2015 à 17:54 par bouger-manger-maigrir Tags : menu de la semaine menu équilibré diététique
menu du 23 au 27 mars 2015

Petit bonjour

semaine sportive, on fait attention aussi à son alimentation , réflexologie en plus donc bonne semaine pour moi

et une très légère perte de poids toujours sympa !

bisous

recette de paella végétarienne

Publié le 16/03/2015 à 18:52 par bouger-manger-maigrir Tags : régime recette légère recette light équilibre alimentaire dietetique
recette de paella végétarienne

Ingrédients pour 4 personnes:

- 1 gros oignon rouge

- 1 gousse d'ail

- 300g de poivrons ( jaune, rouge, vert )

- 8 coeurs d'artichauts (ou petits artichauts )

- 1 grosse tomate

- 100g de petits pois

- 1 piment fort

- 10 olives

- 200g de riz

- 3 feuilles de laurier

- 1 cc de curcuma

- 1 cc de safran

- 1 cc de paprika

- 10 ml de vinaigre de xérès

- 1/2 litre de bouillon de légumes

- sel et poivre

- huile d'olive

 

Pelez ail et oignon, coupez les en morceaux. Lavez et coupez les poivrons en dés, ainsi que la tomate. Coupez en 2 vos petits artichauts.

 

Faire cuire votre riz dans de l'eau bouillante 6 minutes ; égouttez et réservez. Faire bouillir de l'eau et ajoutez une tablette de bouillon de légumes réservez.

 

Dans une grande poele ( ou un wok ) , versez de l'huile d'olive, faire revenir les oignons, l'ail, les poivons environ 5 minutes. Ajoutez ensuite les épices,les feuilles de laurier, le piment, les artichauts.

Poursuivre la cuisson encore 5 minutes. Ajoutez ensuite le bouillon de légumes, les tomates, les olives, les petit pois, salez et poivrez, continuez la cuisson 5 minutes encore.

Incorporez enfin le riz, bien mélanger durant 3 minutes environ.

Servir chaud

 

Bon appétit !

menu du 09 au 15 mars 2015

Publié le 16/03/2015 à 18:46 par bouger-manger-maigrir Tags : menu de la semaine menu équilibré diététique
menu du 09 au 15 mars 2015

Petit coucou de la semaine

très peu de sport cette semaine faute de temps mais malgré tout 2h de fait

semaine prochaine on reprend un peu plus l'entrainement

belle semaine


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kdo de cathy
merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos
humour régime
MDR pas mal non??? c'est pas mon cas ouf !!