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pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

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Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour : 29.09.2014
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welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

Info blog et newletters

Publié le 31/12/2014 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

***

Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2014 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

Image hébergée par servimg.com

 

Voici le code du logo lien direct:

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ou code logo animé:

 

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***

liste des partenaires ici

 

***

Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

mon sport quotidien

Publié le 20/10/2014 à 17:04 par bouger-manger-maigrir Tags : maigrir cardio sport mincir diabète cholesterol bouger dietetique nutrition sante régime
mon sport quotidien

Je vous présente ma petite salle de musculation perso.

la pièce n'est pas bien grande et pour certains excercices je suis obligée de changer de pièce.

on peut y trouver:

-un vélo

- un éllyptique

- un rameur

- un banc de musculation

- des haltères divers, body pawer

- un stepper

- un step

- corde à sauter

- plate forme vibrante

- un punching bag

-ballon de gym, des tapis, des batons, un elastique, corde à sauter

-abdos circle

-appareil à abdos, abdos gain

- la wii fit ( ailleurs)

- punching ball ailleurs enfant ( objectif un jour sac de frappe quand amènagement )

recette de gateau au citron et son d'avoine

Publié le 29/09/2014 à 13:08 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
recette de gateau au citron et son d'avoine

ingrédients pour 6 personnes:

- 180g de fromage blanc 0%

- 100g de farine complète

- 150g de son d'avoine

- 1/2 sachet de levure

- 6 cs de sirop d'agave

- 2 oeufs

- 2 cs d'huile

- 1 citron non traité

 

Pressez le jus de citron et récoltez en le zeste.

Préchauffez le four à 180°.

Dans un saladier, mélangez l'ensemble des ingrédients.

Déposez le tout dans un moule à cake couvert de papier sulfurisé. Enfournez 30 minutes. Vous pouvez décorez avec du sucre glace.

 

Bon appétit!

 

nombre de calories environ :

- 88 calories le fromage blanc

- 180 calories les oeufs

- 424 calories le son d'avoine

- 342 calories la farine complète

- 4 calories la levure

- 192 calories le sirop d'agave

- 180 calories l'huile

- 19 calories le citron

 

total pour ce plat 1429 calories soit 238 calories par personne

menu du 22 septembre au 28 septembre 2014

Publié le 29/09/2014 à 09:04 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 22 septembre au 28 septembre 2014

coucou

j 'espère que vous avez passé une agréable semaine

et profitez de ce beau temps

je démarre un nouveau contrat c'est bien

belle semaine

 

kdo de lafanette

Publié le 22/09/2014 à 21:45 par bouger-manger-maigrir Tags : gif humour régime
kdo de lafanette

merci pour ce beau cadeau très sympa

son beau blog est ici

menu du 15 au 21 septembre 2014

Publié le 21/09/2014 à 22:50 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 15 au 21 septembre 2014

bonsoir

voilà une nouvelle semaine qui se termine

j'ai fais mon 2de cours de qi gong et je sens que ça me plait mais pas si facile que ça peut paraitre il faut retenir pas mal de chose et revoir ses positions donc on travail en profondeur des muscles que je ne travaillais pas vraiment ou mal finalement

je ne vais pas confirmer à 100% mais je pense que j'ai perdu un peu de poids cette fois, à force de supprimer le petit déjeuner et ne plus manger de viande ou presque joue beaucoup mais à un moment donné il faut réfléchir à ce qui coince et qui fait que je n'y arrivais plus.

par contre malade depuis jeudi : sinusite puis aphone et là ça tombe sur les bronches

sans oublier soucis avec le boulot et divers sur le quotidien : le collége entre autre ça va pas comme ça devrait rouler bref pas trop de "repos" finalement

voilà je vous souhaite une bonne semaine bisous

cours de qi gong et taiji quan

Publié le 18/09/2014 à 18:32 par bouger-manger-maigrir Tags : cours de qi gong
cours de qi gong et taiji quan

Pour info à partir du 07 octobre 2014 à St Sauveur d'Aunis

cour de qi gong et taiji quan

n'hesitez pas à vous inscrire ....


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