Bouger-Manger-Maigrir-Sans se Priver
pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

Abonnement au blog
Recevez les actualités de mon blog gratuitement :


Thèmes

alimentaire alimentation allégé anime belle bouger centerblog dietetique gif recette light équilibre alimentaire gif balance

Rubriques

>> Toutes les rubriques <<
· * Ici: mes sites, mes votes (5)
· * Ici: plan du blog (2)
· * Ici:retrouvez mes recettes sur la MGC (33)
· * mes partenaires, échange de liens (24)
· *Ici : curriculum vitae (2)
· *Ici : mes dossiers perso (6)
· *ici: ma bibliographie (5)
· *Ici: témoignages (5)
· *info beug,blog en vacances (63)
· *moi: ma présentation (13)
· *mon équilibre alimentaire (9)
· *mon menu du jour (187)
· *mon menu du jour (vierge) (36)
· *mon parcours,mon journal de bord (27)
· *mon sport quotidien (28)
· *question calcul poids idéal (6)
· *question minceur (27)
· *question santé (17)
· Articles divers (30)
· Astuce: sur les fruits,légumes,cuisine (12)
· Astuces du jour (8)
· Bon à savoir: calories des aliments (9)
· Cadeaux offerts (44)
· Cadeaux pour mon anniversaire (77)
· Cadeaux reçus (475)
· Du côté de mon jardin (24)
· émission de tv (8)
· Gif alimentaire (34)
· Gif boisson,thé,café,chocolat (11)
· Gif bon appétit (29)
· Gif régime,balance (mes créas) (36)
· Gif régime,balance,pèse personne (104)
· Gifs et émoticones sport (20)
· Humour régime ou sport (40)
· Pyramide alimentaire (1)
· Recette : barbecue et grillades (13)
· Recette : terrines et cakes (29)
· Recette de café,thé,tisanes (7)
· Recette de plats principaux divers (14)
· Recette de verrines (14)
· Recette: apéritifs, toasts (7)
· Recette: crêpes,beignets... (13)
· Recette: desserts (125)
· Recette: entrées (42)
· Recette: féculents (45)
· Recette: gratin et flan (30)
· Recette: légumes et légumineux (97)
· Recette: les salades (46)
· Recette: oeufs (15)
· Recette: pizza (17)
· Recette: quiches et tartes (43)
· Recette: sandwicherie,burger,autres (4)
· Recette: smoothies, milk shake (10)
· Recette: soupe (36)
· Recette: viandes (28)
· Recette: Wok ou poelées (35)
· Recette:poissons et crustacés (116)
· Recette:sauces et vinaigrettes (17)
· Recette:spéciales fêtes (17)
· Recettes : de confitures (5)
· Recettes : fritures et ses dérivés (5)
· Recettes: pâtes à pain, tarte... (11)
· Se motiver (8)
· Sport: fitness,cardio,muscu... (20)
· Vidéo : musique pour fitness (7)

Rechercher
Derniers commentaires Statistiques

Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour : 20.04.2015
2340 articles


Blogs et sites préférés

· 064203
· ageheureux
· agnesjoyaux
· angeoudemongif
· annacatharina
· annarose
· anouchka028
· arbracames
· arcus
· audrey

Voir plus


Articles les plus lus

· Courbe de poids vierge
· tableau menu vierge
· Comment bien ranger son frigo ?
· menu vierge sous XL
· tableau menu vierge

· exemple de menu semaine
· l'émission tv relooking extrême
· recette de frites au four sans huile
· recette de mousse au chocolat ( avec du cacao non sucré)
· combien brûle t'on de calories quotidiennement?
· recette d'infusion au persil
· la pyramide alimentaire
· l'émission tv le grand perdant
· recette d'infusion de thym miel citron
· recette de la compote de pomme sans sucre

Voir plus 

concombre-et-saumon-fume
concombre-et-saumon-fume.jpg
makis
DSCI2164-1.jpg
melonporto
melonporto.jpg
verrine
DSCI2788-1.jpg
pastequemelon
pastequemelon.jpg

welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



Info blog et newletters

Publié le 31/12/2015 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

***

Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2015 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

Image hébergée par servimg.com

 

Voici le code du logo lien direct:

<a href="http://bouger-manger-maigrir.centerblog.net" target="_blank"><img src="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4889&u=12942334" target="_blank" ><img src="http://i34.servimg.com/u/f34/12/94/23/34/logo_p10.jpg" border="0" alt="Image hébergée par servimg.com" /></a>

 

 

ou code logo animé:

 

Image hébergée par servimg.com

 

<a href="http://bouger-manger-maigrir.centerblog.net" target="_blank"><img src="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4890&u=12942334" target="_blank" ><img src="http://i34.servimg.com/u/f34/12/94/23/34/logo_d10.gif" border="0" alt="Image hébergée par servimg.com" /></a>

***

liste des partenaires ici

 

***

Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

menu du 13 au 19 avril 2015

Publié le 20/04/2015 à 23:03 par bouger-manger-maigrir Tags : menu de la semaine menu équilibré diététique
menu du 13 au 19 avril 2015

Bonsoir à tous et toutes

j'espère que vous avez passé une agréable semaine sous le soleil

semaine sportive 5h de sport , mangé léger car avec l'arrivée des beaux jours moins faim il faut l'avouer

passez une belle semaine

recette d'avocat au crabe

Publié le 20/04/2015 à 19:13 par bouger-manger-maigrir Tags : recette light recette minceur recette légère recette allégée
recette d'avocat au crabe

Ingrédients pour 2 personnes:

- 1 avocat

- 50g de miettes de crabe

- un peu de jus de citron

pour une mayonnaise allégée ( on ne prendra qu'une CC de la préparation )

- 150g de fromage blanc 0%

- 1 jaune d'oeuf

- 1 CC de jus de citron

- sel et poivre

 

Dans un bol mettre le jus de citron avec la moutarde et le sel et le poivre ainsi que le jaune d'oeuf.

Puis avec un fouet montez votre préparation avec le fromage blanc. Réservez.

Découpez l'avocat en deux, ôtez le noyaux,arrosez les de jus de citron, remplir de crabe et ajoutez par dessus de la mayonnaise.

 

Bon appétit !

 

Recette de brownies au cacao et noix

Publié le 20/04/2015 à 12:03 par bouger-manger-maigrir Tags : recette rapide recette faciles recette allégée mincir maigrir recette allégée recette light perdre du poids
Recette de brownies au cacao et noix

Ingrédients pour 4 personnes:

- 60g de cacao maigre

- 60g de beurre

- 60g de sucre

- 50g de farine

- 2 oeufs

- 1 CC de vanille liquide

- 30g de noix

- une pincée de sel

- 1 CC de levure

 

Préchauffez le four à 180°.

Dans un saladier déposez le beurre et le cacao. Mettre au micro onde 1 minute à 900W , puis bien mélanger.

Incorporez ensuite les oeufs , battre énergiquement puis rajoutez le sucre, la farine, le sel , la vanille, la levure. Enfin déposez les noix légèrement écrasées.

 

Déposez dans un moule carré de 20 cm légèrement beurré ou dans des mini-moules en silicones et enfournez 25 minutes.

 

Bon appétit !

 

menu du 06 au 12 avril 2015

Publié le 13/04/2015 à 12:09 par bouger-manger-maigrir Tags : menu de la semaine menu équilibré diététique
menu du 06 au 12 avril 2015

Bon début de semaine à tous et toutes

 

cette semaine stage de qi gong et découverte du bagua qi gong , c'était super comme toujours!

du coup j'ai fais 7h de sport cette semaine

encore perdu un peu de poids , doucement mais surement

 

pour répondre à plusieurs commentaires, je ne mange plus de viande depuis plusieurs mois en effet; quasiment plus de poissons non plus et je ne m'en porte pas plus mal ! mais je continue à cuisiner de tout pour mon mari et mes enfants .

 

belle semaine

recette de tarte aux tomates et chèvre

Publié le 06/04/2015 à 18:33 par bouger-manger-maigrir Tags : recette light recette légère régime équilibre alimentaire diététique
recette de tarte aux tomates et chèvre

Ingrédients pour 6 personnes:

- 1 pâte à tarte brisée

- 3 belles tomates

- 60g de fromage de chèvre

- basilic

- 3 oeufs

- 2 Cs de moutarde de dijon

- sel et poivre

 

Allumez votre four à 200°.

Enfournez à vide votre pâte à tarte 5 minutes une fois piquée avec une fourchette , puis sortir du four.

Lavez et coupez en rondelles vos tomates ainsi que le chèvre.

Battre les oeufs en omeletteavec le sel et le poivre. Ciselez le basilic.

Etalez sur la pâte à tarte la montarde, dressez dessus les rondelles de tomates puis celles de chèvre. Ajoutez les oeufs et la ciboulette.

Enfournez 40 minutes.

 

Bon appétit !

recette de poireaux à la pomme

Publié le 06/04/2015 à 18:29 par bouger-manger-maigrir Tags : recette light recette légère régime équilibre alimentaire diététique
recette de poireaux à la pomme

Ingrédients pour 2 personnes:

- 1 gros poireau

- 1 belle pomme

- 2 oeufs

- 50 ml de lait de soja

- 50 ml d'eau

- fleur de sel

- poivre du moulin

- piment d'espelette

 

Lavez et coupez le poireau en rondelles fines, ainsi que la pomme. Dans un saladier, battre les oeufs avec le lait et l'eau, ajoutez le piment, sel et poivre.

Mettre le tout dans un plat allant au four .

Enfournez 35 minutes à 200°.

 

Bon appétit!


DERNIERS ARTICLES :
welcom chez vevette
Welcom sur mon blog
Info blog et newletters
Ce blog n'est pas un blog de Régime! mais bien plus : une véritable hygiène de vie ... pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de
Logo pour échange de lien
  Voici le code du logo lien direct: <a href="http://bouger-manger-maigrir.centerblog.net" target="_blank"><img src="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=
kdo de cathy
merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos
menu du 13 au 19 avril 2015
Bonsoir à tous et toutes j'espère que vous avez passé une agréable semaine sous le soleil semaine sportive 5h de sport , mangé léger car avec l'arrivée des beaux jours mo