Bouger-Manger-Maigrir-Sans se Priver
pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

Abonnement au blog
Recevez les actualités de mon blog gratuitement :


Thèmes

alimentaire alimentation allégé anime belle bouger centerblog dietetique équilibre alimentaire gif menu équilibré gif balance

Rubriques

>> Toutes les rubriques <<
· * Ici: mes sites, mes votes (5)
· * Ici: plan du blog (2)
· * Ici:retrouvez mes recettes sur la MGC (33)
· * mes partenaires, échange de liens (23)
· *Ici : curriculum vitae (2)
· *Ici : mes dossiers perso (5)
· *ici: ma bibliographie (5)
· *Ici: témoignages (4)
· *info beug,blog en vacances (63)
· *moi: ma présentation (12)
· *mon équilibre alimentaire (9)
· *mon menu du jour (162)
· *mon menu du jour (vierge) (35)
· *mon parcours,mon journal de bord (27)
· *mon sport quotidien (28)
· *question calcul poids idéal (6)
· *question minceur (27)
· *question santé (17)
· Articles divers (30)
· Astuce: sur les fruits,légumes,cuisine (9)
· Astuces du jour (8)
· Bon à savoir: calories des aliments (9)
· Cadeaux offerts (43)
· Cadeaux pour mon anniversaire (68)
· Cadeaux reçus (456)
· Du côté de mon jardin (24)
· émission de tv (8)
· Gif alimentaire (34)
· Gif boisson,thé,café,chocolat (11)
· Gif bon appétit (29)
· Gif régime,balance (mes créas) (35)
· Gif régime,balance,pèse personne (104)
· Gifs et émoticones sport (20)
· Humour régime ou sport (39)
· Pyramide alimentaire (1)
· Recette : barbecue et grillades (13)
· Recette : terrines et cakes (29)
· Recette de café,thé,tisanes (7)
· Recette de plats principaux divers (14)
· Recette de verrines (11)
· Recette: apéritifs, toasts (7)
· Recette: crêpes,beignets... (11)
· Recette: desserts (129)
· Recette: entrées (40)
· Recette: féculents (44)
· Recette: gratin et flan (30)
· Recette: légumes et légumineux (91)
· Recette: les salades (44)
· Recette: oeufs (15)
· Recette: pizza (17)
· Recette: quiches et tartes (40)
· Recette: sandwicherie,burger,autres (3)
· Recette: soupe (36)
· Recette: viandes (28)
· Recette: Wok ou poelées (33)
· Recette:poissons et crustacés (115)
· Recette:sauces et vinaigrettes (17)
· Recette:spéciales fêtes (12)
· Recettes : de confitures (5)
· Recettes : fritures et ses dérivés (4)
· Recettes: pâtes à pain, tarte... (11)
· Se motiver (8)
· Sport: fitness,cardio,muscu... (20)
· Vidéo : musique pour fitness (7)

Rechercher
Derniers commentaires Statistiques

Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour : 12.10.2014
2241articles


Blogs et sites préférés

· 064203
· acoeuretacris
· ageheureux
· agnesjoyaux
· almedia
· angeoudemongif
· annacatharina
· annarose
· anouchka028
· arbracames

Voir plus


Articles les plus lus

· Courbe de poids vierge
· tableau menu vierge
· Comment bien ranger son frigo ?
· menu vierge sous XL
· tableau menu vierge

· l'émission tv relooking extrême
· exemple de menu semaine
· recette de frites au four sans huile
· recette de mousse au chocolat ( avec du cacao non sucré)
· combien brûle t'on de calories quotidiennement?
· recette d'infusion au persil
· la pyramide alimentaire
· l'émission tv le grand perdant
· recette d'infusion de thym miel citron
· recette de la compote de pomme sans sucre

Voir plus 

concombre-et-saumon-fume
concombre-et-saumon-fume.jpg
makis
DSCI2164-1.jpg
melonporto
melonporto.jpg
verrine
DSCI2788-1.jpg
pastequemelon
pastequemelon.jpg

welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

Info blog et newletters

Publié le 31/12/2014 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

***

Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2014 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

Image hébergée par servimg.com

 

Voici le code du logo lien direct:

<a href="http://bouger-manger-maigrir.centerblog.net" target="_blank"><img src="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4889&u=12942334" target="_blank" ><img src="http://i34.servimg.com/u/f34/12/94/23/34/logo_p10.jpg" border="0" alt="Image hébergée par servimg.com" /></a>

 

 

ou code logo animé:

 

Image hébergée par servimg.com

 

<a href="http://bouger-manger-maigrir.centerblog.net" target="_blank"><img src="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4890&u=12942334" target="_blank" ><img src="http://i34.servimg.com/u/f34/12/94/23/34/logo_d10.gif" border="0" alt="Image hébergée par servimg.com" /></a>

***

liste des partenaires ici

 

***

Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

mon sport quotidien

Publié le 20/10/2014 à 17:04 par bouger-manger-maigrir Tags : maigrir cardio sport mincir diabète cholesterol bouger dietetique nutrition sante régime
mon sport quotidien

Je vous présente ma petite salle de musculation perso.

la pièce n'est pas bien grande et pour certains excercices je suis obligée de changer de pièce.

on peut y trouver:

-un vélo

- un éllyptique

- un rameur

- un banc de musculation

- des haltères divers, body pawer

- un stepper

- un step

- corde à sauter

- plate forme vibrante

- un punching bag

-ballon de gym, des tapis, des batons, un elastique, corde à sauter

-abdos circle

-appareil à abdos, abdos gain

- la wii fit ( ailleurs)

- punching ball ailleurs enfant ( objectif un jour sac de frappe quand amènagement )

menu du 06 au 12 octobre 2014

Publié le 12/10/2014 à 21:57 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 06 au 12 octobre 2014

coucou du dimanche soir

 

vous allez bien?

cette semaine j'ai fait 2 cours de qi gong et 20 minutes de cardio doc 2h20 de sport cette semaine les jambes en compote!

mais c'est cool!

je vous souhaite une belle semaine 

recette de gratin de légumes sauce soja

Publié le 08/10/2014 à 09:48 par bouger-manger-maigrir Tags : recette minceur repas équilibré recette allégée
recette de gratin de légumes sauce soja

ingrédients pour 4 personnes:

- 300g de pommes de terre

- 200g de champignons de paris

- 200g de carottes

- 1 oignon

- 100ml de soja bio à cuisiner

- 40g de gruyère allégé

- fines herbes

- sel et poivre du moulin

- huile d'olive

 

Epluchez vos légumes puis coupez les en morceaux.

Faites les revenir jusqu'à ce qu'ils soient fondant dans une sauteuse avec un filet d'huile d'olive, les fines herbes, sel et poivre, durant environ 15-20 minutes.

Préchauffez le four à 200°.

Mettre votre préparation dans un plat à gatin puis couvrir de crème de soja et de gruyère . Enfournez 10 minutes.

 

Bon appétit!

 

conseils:

vous trouverez le soja bio au rayon bio des grandes surfaces, il remplace la crème faiche.

nombre de calories environ:

- 93 calories pour le soja bio

- 231 calories pour les pommes de terre

- 30 calories les champignons

- 82 calories les carottes

- 40 calories l'oignon

- 90 calories l'huile

- 82 calories le fromage

 

total pour ce plat 648 calories soit 162 calories par personne

stage de qi gong

Publié le 07/10/2014 à 22:30 par bouger-manger-maigrir Tags : cours de qi gong
stage de qi gong

pour ceux qui sont intéressés ....

c'est à découvrir !

le samedi 18 octobre stage de découverte ou de perfectionnement

menu du 30 septembre au 05 octobre 2014

Publié le 07/10/2014 à 22:28 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 30 septembre au 05 octobre 2014

coucou du mardi soir

je vous mets mon menu de la semaine dernière

malgré un resto je suis restée assez raisonnable cette semaine

sport à fond et je suis super contente des cours de qi gong c'est ce qu'il me fallait sortir voir du monde at avoir un cours à ma portée et qui m'apporte beaucoup

bonne soirée

recette de gateau au citron et son d'avoine

Publié le 29/09/2014 à 13:08 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
recette de gateau au citron et son d'avoine

ingrédients pour 6 personnes:

- 180g de fromage blanc 0%

- 100g de farine complète

- 150g de son d'avoine

- 1/2 sachet de levure

- 6 cs de sirop d'agave

- 2 oeufs

- 2 cs d'huile

- 1 citron non traité

 

Pressez le jus de citron et récoltez en le zeste.

Préchauffez le four à 180°.

Dans un saladier, mélangez l'ensemble des ingrédients.

Déposez le tout dans un moule à cake couvert de papier sulfurisé. Enfournez 30 minutes. Vous pouvez décorez avec du sucre glace.

 

Bon appétit!

 

nombre de calories environ :

- 88 calories le fromage blanc

- 180 calories les oeufs

- 424 calories le son d'avoine

- 342 calories la farine complète

- 4 calories la levure

- 192 calories le sirop d'agave

- 180 calories l'huile

- 19 calories le citron

 

total pour ce plat 1429 calories soit 238 calories par personne


DERNIERS ARTICLES :
welcom chez vevette
Welcom sur mon blog
kdo de cathy
merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos
Info blog et newletters
Ce blog n'est pas un blog de Régime! mais bien plus : une véritable hygiène de vie ... pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de
Logo pour échange de lien
  Voici le code du logo lien direct: <a href="http://bouger-manger-maigrir.centerblog.net" target="_blank"><img src="http://www.servimg.com/image_preview.php?i=
mon sport quotidien
Je vous présente ma petite salle de musculation perso. la pièce n'est pas bien grande et pour certains excercices je suis obligée de changer de pièce. on peut y trouver: