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pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

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Dernière mise à jour : 20.08.2014
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welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

Info blog et newletters

Publié le 31/12/2014 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

***

Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2014 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

Image hébergée par servimg.com

 

Voici le code du logo lien direct:

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ou code logo animé:

 

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liste des partenaires ici

 

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Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

Chocolat pourrait devenir un aliment "à éviter" en France

Publié le 20/08/2014 à 14:48 par bouger-manger-maigrir Tags : question minceur
Chocolat pourrait devenir un aliment "à éviter" en France

D'après un projet de loi du Ministère de la Santé, les paquets de chocolat pourraient bien se retrouver avec une étiquette rouge pour indiquer que c' est un aliment "à éviter" à cause de ses valeurs nutritionnelles.

Selon Le Parisien, pour conseiller sur la qualité nutritionnelle d'un aliment, la ministre de la Santé, Marisol Touraine souhaite instaurer un code couleur. Et le chocolat obtiendrait la plus mauvaise note. Quatre couleurs (vert, jaune, orange, fushia et rouge) seraient collées sur les emballages des aliments en fonction de quatre critères : le taux de sucre, la valeur énergétique, le niveau d'acides gras et celui du sel.

Les chocolatiers en colère

Etant donné qu'il est riche en gras et en sucre , le chocolat "serait systématiquement marqué d'un code rouge, les confiseries d'un code rouge fluo, et donc déconseillés à la consommation", comme le déclarent les chocolatiers de France dans leur pétition contre ce projet. Dans une lettre à la Ministre de la Santé, les chocolatiers énumèrent les nombreux atouts santé et les idées reçues sur le chocolat et demande le droit de s'exprimer à l'Assemblée nationale avant que la loi ne soit votée.

 

source http://www.medisite.fr

recette tarte reines claudes et prunes

Publié le 20/08/2014 à 12:09 par bouger-manger-maigrir Tags : menu light menu équilibré menu minceur menu de régime
recette tarte reines claudes et prunes

Ingrédients pour 6 personnes:

- 1 pâte brisée

- 25 fruits: reines claudes et prunes

- 70g de cassonade

- 4 oeufs

- 200 ml de lait écrémé

- 2 cs de fécule de pomme de terre

 

Lavez vos fruits, denoyautez les et coupez les en 4 morceaux.

Préchauffez le four à 210°.

battre les oeufs avec le lait , le sucre et la fécule de pomme de terre.

Etalez la pâte dans un moule, déposez les fruits puis ajoutez la préparation de crème. Enfournez 40 minutes.

 

Bon appétit!

nombre de calories environ:

- 881 calories la pâte à tarte

- 215 calories les fruits

- 266 calories la cassonade

- 360 calories les oeufs

- 92 calories le lait

- 74 calories la fécule de pomme de terre

total 1888 calories pour la tarte soit 314 calories par personne.

recette de flan christophine au jambon

Publié le 20/08/2014 à 11:52 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
recette de flan christophine au jambon

ingrédients pour 4 personnes:

- 2 belles christophines

- 250ml de lait écrémé

- 50g de fromage rapé allégé

- 4 oeufs

- 2 tranches de jambon blanc maigre

- sel et poivre

 

Coupez les christophines en 4 , ôtez le noyau, les faire cuire 10 minutes dans de l'eau bouillante salée, égouttez puis retirez la peau ; coupez en fines lamelles.

Préchauffez le four à 210°.

Battre les oeufs avec le lait, salez et poivrez. Coupez en morceaux le jambon .

Dans un plat allant au four, mettre l'ensemble de vos ingrédients, enfournez durant 30 à 40 minutes.

Bon appétit!

 

nombre de calories environ:

- 114 calories pour les christophines

- 108 calories pour le jambon blanc

- 115 calories le lait

- 360 calories les oeufs

- 102 calories le fromage

total pour le plat 799 calories soit 199 calories par personne


menu du 11 au 17 aout 2014

Publié le 18/08/2014 à 21:47 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 11 au 17 aout 2014

coucou

ça va bien??? vous me direz mais que fait vevette? plus de recettes? et bien manque d'inspiration en ce moment et comme c'est la période des fruits et légumes du jardin , je fais des légumes en surgelés pour plus tard .

ça y est sport tous les jours ou presque! petite perte de poids enfin, pas grand chose mais ça met du baume au coeur comme on dit

bonne semaine!

menu du 04 au 10 aout 2014

Publié le 10/08/2014 à 19:03 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 04 au 10 aout 2014

coucou de fin de semaine

voilà ma 2de semaine de vacances s'achève

on a été au futuroscope et au cinéma , vu le temps dur de faire des sorties

j'ai repris un entrainement tous les jours vu que ma jambe va un peu mieux mais pas mon talon donc j'y vais encore molo pas plus de 30 minutes par jour donc dur dur de faire du sport dans ces conditions

belle soirée

recette salade de pâtes et thon au jus de citron

Publié le 10/08/2014 à 18:45 par bouger-manger-maigrir Tags : menu minceur menu de régime menu light menu équilibré
recette salade de pâtes et thon au jus de citron

Ingrédients pour 6 personnes:

 

- 150g de pâtes de votre choix

- 1 concombre, quelques feuilles de laitue

- 1 boite de thon au naturel

- 2 tomates

- 1 celeri en branche, ciboulette

- quelques olives noires

- 1 CC d'huile d'olive

- le jus d'1 citron

- 1 oignon blanc

- sel et poivre

 

Faire cuire vos pâtes 8 minutes dans de l'eau bouillante. Egouttez et laissez les refroidir.

Epluchez et coupez le concombre en dés. Emincez l'oignon. Lavez la laitue.

Lavez et coupez en morceaux les tomates, ainsi que votre céleri branche.

Ciselez la ciboulette. Egoutez le thon. Denoyautez les olives noires.

Mélangez l'ensemble de vos ingrédients dans un saladier. Ajoutez par dessus le jus de citron et un peu d'huile d'olive

Dégustez frais.

 

Bon appétit!

 

Nombres de calories environ:

 

- 160 calories pour les pâtes cuites

- 30 calories pour le concombre

- 40 calories pour les tomates

- 75 calories pour les olives

- 90 calories pour l'huile

- 34 calories pour le citron

- 100 calories le thon

-  6 aclories pour le céleri

- 10 calories la salade

- 21 calories pour l'oignon

 

total: 566 calories pour ce plat soit 94 calories par personnes

 

 


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