Bouger-Manger-Maigrir-Sans se Priver
pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

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Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour : 18.04.2014
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welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

Info blog et newletters

Publié le 31/12/2014 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

***

Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2014 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

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Voici le code du logo lien direct:

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ou code logo animé:

 

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***

liste des partenaires ici

 

***

Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

recette de sole courgettes et tomate

Publié le 18/04/2014 à 15:54 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
recette de sole courgettes et tomate

Ingrédients pour 2 personnes:

- 2 petites soles

- 1 courgette

- 1 tomate

- 1 petite échalote

- aneth

- huile d'olive

- sel et poivre

 

Retirez la peau de votre sole.

lavez vos légumes puis coupez les en rondelles.

emincez l'échalote

déposez tous vos ingrédients dans un plat allant au four salez, poivrez, saupoudrez d'aneth et arrosez légèrement d'huile.

enfournez 20 minutes à 190°.

 

bon appétit!

 

nombre de calories environ:

- 15 calories pour l'échalote

- 20 calories pour la tomate

- 30 calories pour la courgette

- 158 calories pour les soles

- 45 calories pour l'huile

 

total pour ce plat 268 calories soit 134 calories par personne.

 

kdo de lafanette

Publié le 18/04/2014 à 09:37 par bouger-manger-maigrir Tags : kdo
kdo de lafanette

merci pour ce beau cadeau son blog est ici

kdo de claudine

Publié le 18/04/2014 à 09:35 par bouger-manger-maigrir Tags : kdo
kdo de claudine

merci pour ce beau cadeau son chouette blog est ici

kdo de coxi

Publié le 18/04/2014 à 09:33 par bouger-manger-maigrir Tags : kdo
kdo de coxi

merci pour ce beau cadeau

son beau blog est ici

kdo de lucilyne

Publié le 18/04/2014 à 06:02 par bouger-manger-maigrir Tags : kdo
kdo de lucilyne

merci pour ce beau cadeau son  beau blog est ici

kdo de kiki

Publié le 18/04/2014 à 06:01 par bouger-manger-maigrir Tags : kdo
kdo de kiki

merci kiki pour ce gentil cadeau

son blog est ici


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merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos
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recette de sole courgettes et tomate
Ingrédients pour 2 personnes: - 2 petites soles - 1 courgette - 1 tomate - 1 petite échalote - aneth - huile d'olive - sel et poivre   Retirez la peau de votre sole. lave