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pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un régime "yoyo".

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Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour : 18.09.2014
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welcom chez vevette

Publié le 31/12/2015 à 23:11 par bouger-manger-maigrir
welcom chez vevette

Welcom sur mon blog



kdo de cathy

Publié le 25/12/2015 à 13:57 par bouger-manger-maigrir

merci à cathy! pour ce merveilleux cadeau qu'elle m'a fait pour mon forum http://lespopines.superdiscussion.net

allez vite voir ses beaux blogs ici: http://kathania-tutos-pfs.eklablog.com

ou ici aussi http://kathania.centerblog.net/

 

Info blog et newletters

Publié le 31/12/2014 à 22:08 par bouger-manger-maigrir Tags : dietetique régime recettes minceurs recettes lights équilibre alimentaire recettes de cuisines
Info blog et newletters

Ce blog n'est pas un blog de Régime!

mais bien plus : une véritable hygiène de vie ...

pour ceux qui veulent un " vrai " équilibre alimentaire et ne pas tomber dans un de ces  régimes "yoyo"...

ici:

astuces, recettes, sport ,gifs diététiques, journal de bord mon parcours perso pour perdre du poids...

toutes les recettes présentes ici proviennent soient dans mes bouquins , soient du net , recettes que j'ai réadapté afin de les rendre plus légères. merci à leurs auteurs... certaines recettes sont aussi les  miennes, en fonction de mes goûts et mes envies.

on peut donc perdre du poids tout en se faisant plaisir,en variant nos menus et en respectant un équilibre alimentaire. Pour toutes les recettes de ce blog, se référer au plan alimentaire ci dessous afin d'en mesurer les quantités nécessaires à chacun de vos repas.

bon appétit et merci de votre visite


 

La diététique est le moyen le plus naturel pour garder ou retrouver son poids, préserver ou améliorer sa santé... L'information fournie ici tente de donner des renseignements pertinents sur un certain nombre de données dans le domaine de l'alimentation, la diététique et de la nutrition. Elles ne visent qu'à vous aider et ne doivent en aucun cas remplacer ou être associées de quelque manière que ce soit à un quelconque diagnostic, avis ou traitement médical personnel. Si vous pensez avoir besoin d'une consultation médicale, veuillez vous adresser à votre médecin traitant référent.

mention légale: vous n'êtes pas autorisés à modifier, distribuer, transmettre, diffuser, représenter, reproduire, publier, transférer ou vendre tout ou partie de ce site,sauf accord particulier et préalable conclu avec le créateur de ce blog. copyright ©

le logo de ce site est la propriété de bouger-manger-maigrir .

 

***

Le blog "bouger-manger-maigrir"

créé le 27 mars 2011

est partenaire de

"c'est bon pour moi" de facebook et de la mutuelle MGC.

 

 

 

 

Logo pour échange de lien

Publié le 31/12/2014 à 03:31 par bouger-manger-maigrir Tags : partenaire

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Voici le code du logo lien direct:

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ou code logo animé:

 

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liste des partenaires ici

 

***

Afin de plus de clareté sur le blog, vous retrouverez tous les cadeaux que vous m'offrez ici

je vous remercie por tous vos présents qui me font très plaisir

mon sport quotidien

Publié le 20/10/2014 à 17:04 par bouger-manger-maigrir Tags : maigrir cardio sport mincir diabète cholesterol bouger dietetique nutrition sante régime
mon sport quotidien

Je vous présente ma petite salle de musculation perso.

la pièce n'est pas bien grande et pour certains excercices je suis obligée de changer de pièce.

on peut y trouver:

-un vélo

- un éllyptique

- un rameur

- un banc de musculation

- des haltères divers, body pawer

- un stepper

- un step

- corde à sauter

- plate forme vibrante

- un punching bag

-ballon de gym, des tapis, des batons, un elastique, corde à sauter

-abdos circle

-appareil à abdos, abdos gain

- la wii fit ( ailleurs)

- punching ball ailleurs enfant ( objectif un jour sac de frappe quand amènagement )

cours de qi gong et taiji quan

Publié le 18/09/2014 à 18:32 par bouger-manger-maigrir Tags : cours de qi gong
cours de qi gong et taiji quan

Pour info à partir du 07 octobre 2014 à St Sauveur d'Aunis

cour de qi gong et taiji quan

n'hesitez pas à vous inscrire ....

recette de patate douce aux légumes verts

Publié le 16/09/2014 à 21:57 par bouger-manger-maigrir Tags : menu minceur menu de régime menu light menu équilibré
recette de patate douce aux légumes verts

Ingrédients pour 4 personnes:

- 150g de patate douce

- 1 branche de céleri

- 50 g de champignons de Paris

- 1 poivron vert

- 150 de courgette

- 100g d'oignon rouge

- 1 gousse d'ail

- huile d'olive

- sel et poivre

 

Epluchez la patate puis coupez la en rondelles.

Epluchez et émincez l'ail et l'oignon.

Lavez le reste de vos légumes et coupez les en morceaux.

Dans une sauteuse versez un peu d'huile d'olive, versez y l'ensemble de vos ingrédients, sauf les champignons que vous ajouterez 5 minutes avant la fin de la cuisson du plat; faire revenir à feu moyen environ 15 bonnes minutes, si besoin versez un peu d'eau pour que vos légumes ne collent pas.

 

Bon appétit !

 

Nombre de calories environ :

- 118 calories la patate douce

- 26 calories la courgette

- 6 calories la branche de céleri

- 30 calories le poivron

- 7 calories les champignons

- 40 calories l'oignon

- 4 calories la gousse d'ail

- 90 calories l'huile

total pour ce plat 321 calories soit 80 calories par personne

cours de qi gong

Publié le 15/09/2014 à 14:25 par bouger-manger-maigrir Tags : cours de qi gong
cours de qi gong

Nouveaux sur Saint Jean de Liversay

cours de qi gong tous les mercredis

de 15h à 16h

***

si vous souhaitez sur un autre secteur

n'hesitez pas à contacter Arnaud

il donne aussi des cours sur La Rochelle et Rochefort

recette omelette épinards champignons

Publié le 14/09/2014 à 22:19 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
recette omelette épinards champignons

Ingrédients pour 1 personne:

- 2 oeufs bio

- 100g d'épinards frais de préférence

- 50g de champignons de paris

- 10g de gruyère allégé

- noix de muscade

- ciboulette

- sel et poivre du moulin

 

Essuyez et coupez en lamelles les champignons, ciselez la ciboulette, lavez puis coupez à l'aide d'un ciseau les feuilles d'épinards.

Dans une sauteuse, faire cuire à couvert avec 2-3 cs d'eau les épinards et les champignons environ 5 minutes.

Battre les oeufs entiers, un peu de noix de muscade, salez poivrez .

Dans une poele anti adhésive, versez les oeufs avec la ciboulette et ajoutez par dessus le mélange de légumes et le fromage.

Faire cuire recto verso environ 2 minutes à feu moyen.

 

Bon appétit!

 

conseils:

accompagner d'une salade et de quelques tomates cerises.

Nombre de calories environ:

- 180 calories les oeufs

- 14 calories les champignons

- 20 calories les épinards

- 20 calories le fromage

total pour ce plat 234 calories

menu du 08 au 14 septembre 2014

Publié le 14/09/2014 à 22:05 par bouger-manger-maigrir Tags : menu équilibré menu light menu de régime menu minceur
menu du 08 au 14 septembre 2014

coucou de la fin de la semaine

j'espère que vous allez bien

moi oui

semaine beaucoup plus light pour moi, je mange de moins en moins de protéines animales et ça ne me dérange pas du tout, beaucoup de fruits et légumes

sinon j'ai démarré mercredi un premier cours de qi gong et j'ai bien aimé , je savais ce que c'était pour avoir vu de nombreuses fois des personnes en pratiqué j'ai donc décidé de franchir le pas moi aussi et bien c'est mine de rien pas mal pour travailler le corps entier, mal aux mollets durant 3 jours ensuite j'ai hâte d'être à la seconde séance pour vraiment apprendre à pratiquer cet discipline , c'est ainsi que j'ai pu voir que c'est bien de faire du sport seul mais quand on ne connait pas les "vrais" gestes et bien on ne travaille pas si bien que ça .

sinon j'ai été au forum des associations où ma fille a fait des démos avec le cours de kenpo karaté et c'était vraiment bien ce qu'ils ont montré j'a beaucoup aimé

voilà sinon ma semaine va être bien chargé surtout des choses à régler au niveau du travail

bonne soirée à tous et bonne semaine


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