Thèmes
rectte light régime maigrir mincir perdre du poids équilibre alimentaire nutrition diététique mince bouger manger light allégé léger minceur belle recette light recette allégée recette minceur recette light
Rubriques
>> Toutes les rubriques <<
· *mon menu du jour (190)
· *Ici : mes dossiers perso (6)
· Astuces du jour (9)
· Recette: desserts GATEAUX/TARTES (64)
· *mon menu du jour (vierge) (36)
· Recette:poissons et crustacés (120)
· Humour régime ou sport (44)
· Recettes : fritures et ses dérivés (5)
· Recette: légumes et légumineux (117)
· Gif régime,balance,pèse personne (104)
bonjour mon amie tu as eu raaison de passer je remet é chaque fois ma visite plus tellement la forme en ce mom
Par patiange, le 28.11.2025
bonsoir
je suis rentrée de rennes après 3 jours là bas, un salon épuisant
besoin de repos maintenant
gro
Par delta17, le 11.11.2025
coucou
j'ai passé la journée à payer des factures, passer des commandes nécessaires , lessives, nettoyage al
Par lespopines, le 10.11.2025
hello
merci pour cette recette
bisous
fee clochette
Par pascale , le 03.11.2025
j'adore
merci pour cette recette
fee clochette
Par Anonyme, le 03.11.2025
Date de création : 27.03.2011
Dernière mise à jour :
28.11.2025
2577 articles
Articles les plus lus
· Courbe de poids vierge
· Comment bien ranger son frigo ?
· tableau menu vierge
· menu vierge sous XL
· exemple de menu semaine
· recette de frites au four sans huile
· mon menu de la semaine
· recette de mousse au chocolat ( avec du cacao non sucré)
· tableau menu vierge
· l'émission tv relooking extrême
· combien brûle t'on de calories quotidiennement?
· recette d'infusion au persil
· mon menu de la semaine
· menu du 31 octobre au 06 novembre
· mon menu de la semaine
recette de flan courgette et poivron
Ingrédients pour 6 personnes:
- 600g de courgettes
- 200g de poivron vert
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- ciboulette
- 3 oeufs
- 50ml de crème de soja
- 100 ml d'eau
- sel et poivre du moulin
- huile d'olive
Lavez et coupez vos légumes en petits morceaux. Emincez l'ail et l'oignon. Ciselez la ciboulette.
Dans une sauteuse, versez un filet d'huile d'olive et faire revenir 10 minutes l'oignon, l'ail, les cougettes , les poivrons et la ciboulette.
Dans un saladier, battre les oeufs avec la crème de soja et l'eau, le sel et le poivre.
préchauffez le four à 210°.
Dans un moule , versez vos légumes puis par dessus votre mélange crème et oeufs. Enfournez 40 minutes.
Bon appétit!
conseils:
J'ai testé une version crème de soja coupé avec de l'eau. Il s'avère que le plat est très très léger et très bon. vous pouvez tout aussi bien faire cette recette avec soit du lait écrémé ( 100ml : 33 calories ), lait de soja ( 100ml = 37 calories ), crème fraiche allégée ( 100ml : 86 calories ), lait concentré non sucré ( 100ml: 132 calories ) ou crème de soja pur sans ajouter de l'eau ( 100ml: 190 calories), lait de coco ( 100ml: 197 calories ) ... La texture de votre plat sera alors plus ou moins riche en goût ou en consistance.
nombres de calories pour ce plat environ:
- 90 calories pour les courgettes
- 58 calories pour les poivrons
- 43 calories pour l'oignon
- 4 calories pour l'ail
- 90 calories pour l'huile
- 270 calories pour les oeufs
- 47 calories pour la crème de soja coupé à l'eau
total de calories pour ce plat:
602 calories soit 100 calories par personnes.
COMME TU AS RAISON DE PROFITER AU MAXIMUM !!aujourd'hui je devais aller au restaurant avec mon mari pour nôtre anniversaire de mariage ( 57 ans qui dit mieux ???????
gros bisous mon amie et bon dimanche !
Thésou
http://chezwindy.centerblog.net
37/ Alors profite bien de tes vacances. piscine et ballades.Le Puy du fou, ce doit être beau à voir. Tout le monde m'en parle, la famille, les amis etc. Mais il y a trop de marche pour moi. Lorsque j'ai marché 800 m, grand maximum 1 kilomètre, mes articulations n'en veulent plus. En plus il y a des escaliers, ma hantise. il n'est pas question que je descende mon fauteuil roulant du grenier.
Aussi je préfère rester chez moi, sinon c'est moi qui va en payer les conséquences par la suite.
J'aimerai bien que ma femme en profite, soit qu'elle y aille avec des amis ou de la famille. Mais elle ne veut pas y aller sans son homme. Donc c'est un spectacle qu'ele n'aura jamais le plaisir de voir.
Août à l'air de prendre le même chemin que juillet, avec de bonnes dépressions atmosphérique. Les vignobles bordelais est complètement dévasté. Ce qui va encore faire du chomâge dans ce domaine.
Alors bon bain, bon plongeon et profite de tes vacances.
Douce soirée,bisous et amitiés.
http://squatteur.centerblog.net
Un gros coucou avec plein de soleil, bon dimancheGros bisous
http://creanad.centerblog.net
miam ! il y a tout ce que j'aime dans ce flan ,bonne semaine ! bisous
http://http://vikki.over-blog.com.centerblog.net
merci ma douce amie je suis de retour bonne soirée bisoushttp://bleusaucoeur.centerblog.net
**-Bonjour, C'est Micklys-**
"Dans un grain de sable voir un monde. Dans chaque fleur des champs le Paradis. " ( William Blake)
Merci pour tes visites et tes commentaires, c'est toujours un plaisir de te lire !
2 ou 3 jours de grosse chaleur et boum ! 2 jours d'orages ! Quel été ! Et ne parlons pas du vent ! La Picardie est bien ventilée cette année !
En plus de nous assourdir en roulant ses tonneaux, il a branché le ventilo ! Pour faire du vélo, j'ai acheté une casquette à grande visière ! Mauvaise idée ! LOL ! Trop souvent envolée !
Ce matin et jeudi, mon mari et moi gardons Louéline ! Elle a trouvé un truc marrant ! Elle me baffe ! MDR ! Une vraie petite ******* ! La semaine dernière elle a fait connaissance avec le parc St Crépin ! Elle adore les promenades !
Poppy ne mange pas beaucoup en ce moment, ce doit être la chaleur et les orages qui l'indisposent ! Elle court après tout ce qui vole, aussi bien dehors que dans la maison ! Pas besoin d'antimoustiques, nous avons Poppy, la nouvelle marque à la mode et gratis ! LOL !
Rien de bien neuf, rediff télé à gogo, ordi et promenades à vélo ! Chouette, je connais chaque brin d'herbe des chemins que nous empruntons ! LOL ! Des vacances de rêve en somme !
J'espère que tu passes de bonnes vacances et que les orages n'ont pas fait trop de dégâts dans ta région !
Profite bien du soleil car l'automne sera vite arrivé ! Prends soin de toi et de ta famille !
Je te souhaite une belle semaine ! Bisous ! A bientôt !
http://igabiwa.centerblog.net
COUCOU C EST NOUS QUE V LA CE MATINles jambes legere, la demarche assurée,le pas allant et souple,la tete pleine de betise pour des mois et des mois que disont nous pour des siecles lol.
aujourdhui nous allons essayer d etre sage ,on a bien dit ESSAYER avec nous c est pas gagné d avance
par exemple on a mit chez tot tes coisin sous les paillassons des boules puantes, on verra bien leurs reactions mais t inquite ont en a mit aussi chez toi mais on te dira pas ou.on imagine tes voisins sortant et sentant une dit c est pas moi c est elle l otre dit pas elle est pas gene celle la mais nous tu c est quoi on sera plus la
on vous laisse les odeur comme une jolie trace de notre passage mdr
bonne journee (bonne odeur aussi respirez a fond repirez brise de prout lol)
gros bisous de dom et bruno
je n'ai pas de crème de soja mais je la ferai avec de la crème allégéehttp://le-coin-de-verdure-d-andrea.centerblog.net
Coucou c'est moiiiiiiiiiiiiiiiitu es surement entrain de dormir, profites en vu qu'il fait plus frais on y arrive mieux
et comme demain c'est férié mets toi en pause et profite de faire une grâce matinée
c'est ce que je vais faire, grâce matinée peut-être pas car le sommeil n'est pas très présent en ce moment
plein de choses à penser comme toujours
mais je vais quand même essayer de rester coucher un peu plus longtemps même si je regarde la télé
ça me reposera un peu, enfin j'espère
je te souhaite une bonne journée ainsi qu'un bon week-end prolongé et te dis à mardi
gros bisous de dom
http://loveferrari.centerblog.net
ma prochaine recette, c' soufflé aux courgettes !je retourne faire des confitures pour l' hiver
ce matin aux framboises et maintenant mirabelles
Passes un super week-end !
http://cuisine2jacques.centerblog.net
Ecrire un commentaire